健身，不仅要坚持锻炼，还需要合理的饮食。当今，很多年轻人喜欢喝各种饮料，常常忽略喝水。体重越大，需要的水分就越多，每公斤体重每天应喝30毫升以上的水。俗话说“饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤肥肥胖胖”。水对人体是非常重要的，特别是对健身的人来说，身体水分充足才能更好的发挥体能。那么，多喝水会有怎样的好处呢？让我们一起来看看吧。
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1.可以更好的保持身材
水能加快新陈代谢，使人有饱腹感。因此，用水取代高热量的饮料，饭前喝一杯能让自己感觉更饱。而且多喝水能使新陈代谢更旺盛，特别是喝冰冷的水，因为身体需要把这些水加热，这个过程会消耗一定的热量。此外，适量喝水能够防止肌肉抽筋，润滑身体关节。如果体内有足够的水分，运动的强度可以更大，时间也可以更长，更晚感受到极限，这也有助于练出健美的身材。
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2.平衡体温
当环境温度低于体温时，为了维持身体温度保证正常生理活动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内；环境温度高于体温，水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外，降低体温。身体通过水的流散保证生存功能。
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3.提升能量
大量运动后常常感到疲惫，如果感觉很疲惫，有榨干耗尽的感觉，很可能是脱水引起的，要及时补充水分。足量饮水能够使心脏更有效地泵血。而且体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分。
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看了这些是不是立刻想去喝水？除了这些，喝水对皮肤保湿润泽、养颜有很好的作用，可以通便。易食物的消化。不会得各种结石，水就是伸入体内的清道夫。喝水有这么多的好处，你还要和饮料吗？喝水和健身一样，需要长期坚持，坚持下去，就会发现不一样的自己！